Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Une quiche sans pâte pour la légèreté ! Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts. Y disperser les dés de poulet cuits. Vous pouvez avoir Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous réalisez cela .

Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Préparez 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
Vous avez besoin 80 g of parmesan.
Préparez 1 of skyr.
Vous avez besoin 3 of œufs.
C'est 85 g of câpres.
C'est 2 CS of farine.
C'est 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
Préparez 1 CS of purée de piment.
Préparez of Sel, poivre.

Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan étape par étape

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Des galettes de brocolis au Parmesan. Mélanger les oeufs, le fromage, le thon. Couper le carré frais et les tanches de saumon en petits morceaux, et rajouter à la préparatio. La quiche fait partie de nos classiques en cuisine. Elle est pratique et elle fait presque toujours l'unanimité.