Recette: Délicieux Taboulé estival ⛱🌞

Taboulé estival ⛱🌞. Ajoutez les haricots et les petits pois au taboulé ainsi que les herbes lavées et hachées. Mélangez les ingrédients de l'assaisonnement au taboulé. Rincez le boulghour pour enlever l'amidon, égouttez-le, puis mettez-le dans un saladier.

Sa faible teneur en lipides en fera votre allié si vous souhaitez perdre du poids. Vous cherchez une recette de taboulé estival ? Pourquoi ne pas essayer celle-ci ?. Vous pouvez avoir Taboulé estival ⛱🌞 using 14 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuisinez cela.

Ingrédients de Taboulé estival ⛱🌞

1. Préparez 300 g of semoule de blé.
2. C'est 1 of petit poivron jaune coupé en cubes.
3. Vous avez besoin 2 of tomates épépinées et coupées en cubes.
4. Vous avez besoin 2 of gros cornichons coupés en cubes.
5. Préparez 1 of morceau de mangue coupé en cubes.
6. Vous avez besoin 4 cuillères à soupe of d'haricots rouges cuites.
7. Préparez 4 cuillères à soupe of pois chiches cuits.
8. Vous avez besoin 2 cuillères à soupe of graines de tournesol.
9. Vous avez besoin 2 cuillères à soupe of raisins secs.
10. Vous avez besoin 1 of bouquet de persil hâché.
11. Préparez of Le jus d'un citron.
12. Préparez 2 cuillères à soupe of d'huile d'olive.
13. Vous avez besoin of Sel & poivre.
14. Vous avez besoin of Herbes aromatiques (thym, origan, estragon...).

La recette par La neuvième planète. Taboulé estival citron menthe concombre cébette radis couscous tomates poivrons. Le lendemain avant de le servir bien le mélanger et le goûter pour ajuster l'assaisonnement. Si le taboulé vous paraît trop mouillé vous pouvez ajouter un peu de la graine de couscous grain moyen.

Taboulé estival ⛱🌞 instructions

1. Faites cuire la semoule selon le mode d'emploi de la marque choisie, puis égrainez-la avec une fourchette pour éviter la formation de grumeaux. Mettez au réfrigérateur pendant 30 minutes..
2. Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez tout les ingrédients sauf les condiments. Conservez au frais..
3. Quand la semoule est bien fraîche, ajoutez-y les légumes et les condiments, puis mélangez bien pour bien enrober la semoule et les autres ingrédients..
4. Servez bien frais. Bon appétit 😋.

Réfrigérez votre taboulé oriental pendant au moins trois heures le temps que les arômes se diffusent, et sortez-le un peu à l'avance pour ne pas le manger glacé. Pour ajouter du goût et de la texture dans votre taboulé, il y a une multitude de possibilités, à commencer par celle de mélanger la semoule. Le taboulé (en arabe : تبّولة, tabūle) est une salade ou un mets froid à base de persil, de menthe et de boulghour (blé concassé), issue de la cuisine levantine. Il est le plus souvent servi avec de la laitue romaine, mais peut aussi l'être avec des feuilles de chou blanc ou des feuilles de vigne fraîches. Une recette fraîcheur pour se souvenir des beaux jours !